Не нашли нужный текст?
Принимаем заказы через vk.com/tooday_ru
Надо исправить ошибки в вашем тексте?
Добавьте текст.
English / Английский язык > Topics: Health (Здоровье)
Сочинение на английском языке с переводом на русский.
Автор текста: rita999 (специально для tooday.ru)
Topic: The Role of Vitamins in Our Life
Тема: Роль витаминов в нашей жизни
The importance of vitamins for our health can hardly be overestimated. Probably, everyone has heard that vitamins and minerals are part and parcel of a healthy diet. Unfortunately, statistics says that today people all over the world consume too much calories and too little essential nutrients and vitamins. Lack of vitamins, known as vitamin deficiency, influences the state of our skin, hair, nails, teeth and bones. In more serious cases it can cause heavy diseases – spasms, loss of hair and teeth, loss of vision, hepatic disorders, skin diseases, and many others.
Значение витаминов для нашего здоровья сложно переоценить. Наверное, все слышали, что витамины и минералы являются неотъемлемой частью сбалансированной диеты. К сожалению, статистика говорит о том, что сегодня люди во всем мире употребляют слишком много калорий и слишком мало важных питательных веществ и витаминов. Недостаток витаминов, известный как авитаминоз, влияет на состояние кожи, волос, ногтей, зубов и костей. В более тяжелых случаях он влечет за собой серьезные заболевания – мышечные спазмы, выпадение волос и зубов, потерю зрения, заболевания печени, кожные болезни и прочие.
All in all, there are over thirty vitamins, and some of them are incorporated into groups. Vitamins themselves don’t have any nutritional value, in other words, they don’t contain any calories and can’t serve as sources of energy. They relate to micronutrients that are contained in food. So, to be healthy, we need to eat several types of food: fruit and vegetables, fish and meat, and milk products. Vitamins can be divided into two large groups: fat-soluble and water soluble ones. As the term suggests, water soluble vitamins are dissolved in water, while the fat-soluble ones are dissolved only in fats. The first group includes vitamin C and B-group vitamins. Such vitamins as A, E, D and K belong to the second group, and they can be stored in our organism. That’s why we lack vitamins of the first group more often.
Всего существует более тридцати витаминов, а некоторые из них объединены в группы. Сами по себе витамины не имеют никакой питательной ценности, другими словами, они не содержат калорий и не могут служить источником энергии. Они относятся к микронутриентам, содержащимся в пище. Поэтому, чтобы быть здоровыми, мы должны употреблять различные виды пищи: фрукты и овощи, рыбу и мясо, молочные продукты. Витамины подразделяют на две большие группы: жирорастворимые и водорастворимые. Как следует из названия, водорастворимые витамины могут растворяться в воде, а жирорастворимые – только в жире. К первой группе относится витамин С, а также витамины группы В. Такие витамины как A, D, E и K принадлежат ко второй группе и имеют свойство откладываться в организме. Поэтому мы чаще испытываем недостаток в витаминах первой группы.
The most essential vitamins for children are D, C and A. For example, vitamin D is responsible for the healthy development of bone tissues and teeth, as well as for calcium absorption. Its deficiency often causes rickets, which is especially dangerous for girls. People get it with sunshine, but if you live in the northern regions, where sunny days occur not very often, you should take enough D vitamins with food. It is contained, for example, in egg yolk, butter, cod liver oil. Babies get all vitamins with breast milk, so, breastfeeding women should eat these products. Vitamin A is responsible for the growth and good vision. It’s contained in beef liver. Greenery, carrots, tomatoes, and some other vegetables contain a lot of carotene, which if taken inside with any fat, is converted into vitamin A. As for vitamin C, it’s very important for the immune system. It can be found almost in all fresh fruit and vegetables, especially in kiwi, black currant, briar, and sweet pepper.
Самыми важными для детей являются витамины D, C, и A. Например, витамин D отвечает за правильное развитие костных тканей и зубов, а также усвоение кальция. Его недостаток часто вызывает рахит, который особенно опасен для девочек. Люди получают его с солнечным светом, но если вы проживаете в северных регионах, где солнечные дни случаются не слишком часто, вы должны употреблять достаточное количество витамина D с пищей. Он содержится в яичном желтке, сливочном масле и рыбьем жире. Младенцы получают все витамины с грудным молоком, поэтому кормящей матери следует употреблять эти продукты. Витамин A отвечает за рост и хорошее зрение. Он содержится в говяжьей печени. Зелень, морковь, помидоры и некоторые другие овощи содержат много каротина, который при приеме внутрь вместе с любым жиром превращается в витамин A. Что касается витамина C, он очень важен для иммунной системы. Его можно найти почти во всех сырых фруктах и овощах, особенно в киви, черной смородине, шиповнике и сладком перце.
Vitamin B9, which is also known as folic acid is a very important element for women. It is absolutely indispensable during pregnancy and breastfeeding. Also it regulates nervous system activity and helps to combat depression. It is contained in green vegetables, liver, wholemeal bread, honey. Vitamin E is one more “female” vitamin. It is a natural anti-oxidant, which inhibits the process of senescence, regulates the reproductive system activity and has a good effect on the state of skin, hair and nails. Sometimes it is even described as the “vitamin of beauty”. It can be found in crude vegetables oils, nuts, and wheat germ.
Витамин B9, который также известен как фолиевая кислота, является важным элементом для женщин. Он абсолютно незаменим во время беременности и грудного вскармливания. Также он регулирует деятельность нервной системы и помогает бороться с депрессией. Он содержится в зеленых овощах, печени, цельнозерновом хлебе и меде. Витамин Е – является еще одним «женским» витамином. Это натуральный антиоксидант, который тормозит процесс старения, регулирует деятельность репродуктивной системы и оказывает благотворный эффект на состояние кожи, волос и ногтей. Иногда его даже называют «витамином красоты». Его можно найти в нерафинированных растительных маслах, орехах и зародышах пшеницы.
So, if you wish to be healthy, energetic and have a healthy appearance, pay careful attention to your diet. Try to choose natural food containing all basic vitamins and minerals. Your daily ration must include enough fresh fruit and vegetables, crude oil and wholegrain bread. Also try to eat fish or sea products at least twice a week.
Итак, если вы хотите быть здоровыми, полными энергии и иметь здоровую внешность, обращайте внимание на свою диету. Старайтесь выбирать натуральную пищу, содержащую все базовые витамины и минералы. Ваш дневной рацион должен включать достаточное количество свежих фруктов и овощей, нерафинированного масла и цельнозернового хлеба. Также старайтесь есть рыбу или морепродукты по меньшей мере два раза в неделю.
Текст на английском языке с переводом на русский язык «Роль витаминов в нашей жизни (The Role of Vitamins in Our Life)» по теме «Health / Здоровье» является авторским сочинением пользователя rita999. Будем благодарны, если вы укажите на обнаруженные ошибки в тексте. Автор текста несогласный с исправлениями тоже может высказать свое мнение.
*

Correct the mistakes / Исправление ошибок:

Выделить ошибку